Fashion ki Dunya

FOODS TO EAT IN LOW BLOOD PRESSURE

Low Blood Pressure is less than the optimal value of Heartbeat at 120mm Hg and 80 mm Hg. The first number 120 mm hg indicates the systolic pressure of the arteries when the heart fills with blood to make it pump. The second number represents the diastolic pressure when the heart rests between two beats or rest. Low blood pressure is mostly due to weakness and sometimes starvation cause. Other causes of low blood pressure involve several induced and non-induced factors including medication and aging. we all must know which Food to eat In low Blood Pressure as well as Foods to eat to lower high blood pressure.

کم بلڈ پریشر 120mm Hg اور 80 mm Hg پر دل کی دھڑکن کی بہترین قیمت سے کم ہے۔ پہلا نمبر 120 ملی میٹر ایچ جی شریانوں کے سسٹولک پریشر کی نشاندہی کرتا ہے جب دل خون سے بھر جاتا ہے تاکہ اسے پمپ کیا جاسکے۔ دوسرا نمبر دباؤ کی نمائندگی کرتا ہے جب دل دو دھڑکنوں یا آرام کے درمیان آرام کرتا ہے۔ کم بلڈ پریشر زیادہ تر کمزوری اور بعض اوقات بھوک کی وجہ سے ہوتا ہے۔ کم بلڈ پریشر کی دیگر وجوہات میں ادویات اور عمر بڑھنے سمیت متعدد حوصلہ افزائی اور غیر حوصلہ افزائی والے عوامل شامل ہیں۔ ہم سب کو معلوم ہونا چاہیے کہ لو بلڈ پریشر کے لیے کون سی خوراک کھانی چاہیے

Low blood pressure or hypotension is as severe and may have deadly complications as high blood pressure or hypertension. Some of the common symptoms that could indicate low blood pressure include unclear or blurry vision, weakness, light-headedness, unconsciousness, dizziness, nausea, and vomiting. The persistent condition of low blood pressure may lead to stroke, heart failure, and other serious lethal conditions. Here is the list of foods that help to increase low blood pressure.

کم بلڈ پریشر یا ہائپوٹینشن اتنا ہی شدید ہے اور اس میں ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر جیسی مہلک پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں۔ کچھ عام علامات جو کم بلڈ پریشر کی نشاندہی کر سکتی ہیں ان میں غیر واضح یا دھندلا پن، کمزوری، ہلکا سر، بے ہوشی، چکر آنا، متلی اور الٹی شامل ہیں۔ کم بلڈ پریشر کی مستقل حالت فالج، دل کی ناکامی، اور دیگر سنگین مہلک حالات کا باعث بن سکتی ہے۔ یہاں ان غذاؤں کی فہرست ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

Salt to raise Blood Pressure:

Salt is a mineral used for centuries as a flavoring agent in foods. It naturally occurs near sea shores and at salt mines. Salt is chemically sodium chloride which is a potentially active component to raise your blood pressure. Salt enhances blood pressure dramatically by increasing sodium concentration in your body. When your body receives excessive sodium, the water moves into the bloodstream to excrete a higher amount of sodium and thus increases blood pressure. But be careful while having sodium in your diet as excessive sodium leads to heart and kidney failure. According to American Heart Association suggests sodium dietary intake should be 1500 milligram per day for adults. i

نمک

نمک ایک معدنیات ہے جو صدیوں سے کھانوں میں ذائقہ دار ایجنٹ کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔ یہ قدرتی طور پر سمندر کے ساحلوں کے قریب اور نمک کی کانوں پر پایا جاتا ہے۔ نمک کیمیائی طور پر سوڈیم کلورائیڈ ہے جو آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے کے لیے ممکنہ طور پر فعال جزو ہے۔ نمک آپ کے جسم میں سوڈیم کی مقدار کو بڑھا کر ڈرامائی طور پر بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ جب آپ کے جسم کو ضرورت سے زیادہ سوڈیم ملتا ہے، تو پانی خون کے دھارے میں منتقل ہو کر سوڈیم کی زیادہ مقدار کو خارج کرتا ہے اور اس طرح بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔ لیکن اپنی خوراک میں سوڈیم رکھتے وقت محتاط رہیں کیونکہ ضرورت سے زیادہ سوڈیم دل اور گردے کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق بالغوں کے لیے سوڈیم کی خوراک 1500 ملی گرام روزانہ ہونی چاہیے۔ میں

Water for instant BP increase:

Blood pressure dropped when you became dehydrated. Water boosts your blood pressure by increasing your blood volume, thus raising blood pressure. Water maintains different mechanisms and homeostasis of your body which helps you stay healthy. Drinking plenty of fluids and water to keep you hydrated is necessary. Water and fluid help in raising the blood volume and eventually elevating low blood pressure. Studies suggest that water drinking increases systolic blood pressure in older healthy adults. 2

پانی

جب آپ پانی کی کمی کا شکار ہو گئے تو بلڈ پریشر گر گیا۔ پانی آپ کے خون کے حجم کو بڑھا کر آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے، اس طرح بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ پانی آپ کے جسم کے مختلف میکانزم اور ہومیوسٹاسس کو برقرار رکھتا ہے جو آپ کو صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے کافی مقدار میں سیال اور پانی پینا ضروری ہے۔ پانی اور سیال خون کے حجم کو بڑھانے اور بالآخر کم بلڈ پریشر کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پانی پینا بوڑھے صحت مند بالغوں میں سسٹولک بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ 2

Vitamin B-12 & Blood Pressure:

Vitamin B-12 (Cobalamin) is one of the most essential vitamins needed by your body to grow. Despite its crucial role in the building of heredity components, vitamin B-12 acquires an important position in the creation of red blood cells that strengthen the blood volume as a result it saves you from pernicious anemia, a major cause of low blood pressure. Vitamin B-12 plays a key role in the metabolism of fats and sugars, proteins and glucose in your body. When your body depletes energy, complex units like carbohydrates break down into smaller assimilated units to provide a readily soluble form of energy. This method requires vitamin B-12, present abundantly in leafy green vegetables, and foods originating from animals like meat, milk, eggs, and poultry. 3

وٹامن B-12

وٹامن B-12 (کوبالامن) آپ کے جسم کو بڑھنے کے لیے ضروری وٹامنز میں سے ایک ہے۔ وراثتی اجزاء کی تعمیر میں اپنے اہم کردار کے باوجود، وٹامن B-12 خون کے سرخ خلیات کی تخلیق میں ایک اہم مقام حاصل کرتا ہے جو خون کے حجم کو مضبوط بناتا ہے جس کے نتیجے میں یہ آپ کو نقصان دہ خون کی کمی سے بچاتا ہے جو کہ کم بلڈ پریشر کی ایک بڑی وجہ ہے۔ وٹامن B-12 آپ کے جسم میں چربی اور شکر، پروٹین اور گلوکوز کے میٹابولزم میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ جب آپ کے جسم میں توانائی ختم ہو جاتی ہے، تو کاربوہائیڈریٹس جیسی پیچیدہ اکائیاں آسانی سے گھلنشیل توانائی فراہم کرنے کے لیے چھوٹی ضم شدہ اکائیوں میں ٹوٹ جاتی ہیں۔ اس طریقہ کار کے لیے وٹامن B-12 کی ضرورت ہوتی ہے، جو پتوں والی سبز سبزیوں میں وافر مقدار میں موجود ہوتی ہے، اور گوشت، دودھ، انڈے اور پولٹری جیسے جانوروں سے پیدا ہونے والی خوراک۔ 3

Coffee a Source of Raising Blood Pressure

Coffee is a significant source of caffeine that helps to increase low blood pressure. Studies showed that “acute intake of coffee and caffeine increases blood pressure. Caffeine is probably the main active component in coffee. The pressor response is strongest in hypertensive subjects”. 4 If someone has a problem with low blood pressure he should use to drink coffee by including it in his diet chart.

کافی

کافی کیفین کا ایک بڑا ذریعہ ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ “کافی اور کیفین کا شدید استعمال بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ کیفین ممکنہ طور پر کافی میں اہم فعال جزو ہے۔ ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں میں دباؤ کا ردعمل سب سے مضبوط ہوتا ہے”۔ 4 اگر کسی کو کم بلڈ پریشر کا مسئلہ ہے تو اسے چاہیے کہ وہ اپنے ڈائٹ چارٹ میں کافی کو شامل کرکے پیئے۔

Egg with Salt instant raise of BP

Being anemic is scary because it leads you to several disorders that make you weak and tired. An egg is healthy to eat on daily basis. In case of low blood pressure egg gives energy to your body and salt help to raise blood pressure. So, it is the best combination to eat in case of low bp. An egg has many important constituents including essential vitamins, minerals, good fats, protein, and folic acid. A high content of Proteins and folic acid helps in maintaining blood pressure. In conditions of low blood pressure Egg should be used with salt to raise blood pressure.

انڈے

خون کی کمی کا ہونا خوفناک ہے کیونکہ یہ آپ کو کئی عوارض کی طرف لے جاتا ہے جو آپ کو کمزور اور تھکاوٹ کا شکار بنا دیتے ہیں۔ انڈے میں بہت سے اہم اجزاء ہوتے ہیں جن میں ضروری وٹامنز، معدنیات، اچھی چکنائی، پروٹین اور فولک ایسڈ شامل ہیں۔ پروٹین اور فولک ایسڈ کی زیادہ مقدار بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ کم بلڈ پریشر کی حالت میں بلڈ پریشر کو فوری بڑھانے کے لیے انڈے کو نمک کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے۔

References:

i https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/shaking-the-salt-habit-to-lower-high-blood-pressure#:~:text=The%20American%20Heart%20Association%20recommends,blood%20pressure%20and%20heart%20health.

ii The Pressor Response to Water Drinking in Humans
A Sympathetic Reflex?
Jens Jordan, MD; John R. Shannon, MD; Bonnie K. Black, BSN; Yasmine Ali, BS;
Mary Farley; Fernando Costa, MD; Andre Diedrich, MD; Rose Marie Robertson, MD;
Italo Biaggioni, MD; David Robertson, MD

iii https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/

https://www.nature.com/articles/1600899

Exit mobile version